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提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。

（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要***地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起***。

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固定式单臂篮球架的优点在哪1、固定式单臂篮球架安全防爆的钢化玻璃篮板篮板采用高强度的钢化玻璃材料制作，（手动液压篮球架）外围为铝合金框(坚固耐用)，贴有美国进口钛金铁钾防爆膜。规格180*2625px.，具有透明度高，抗冲击力强，环氧地坪地面工程施工，外形美观大方，安全防护性能好等特点。2、固定式单臂篮球架安全稳固篮球架（方管篮球架）采用高硬度无缝钢材焊接而成，臂长2.25m.，可以在有限的距离，避免人的惯性撞伤。预埋件为60*60*2500px混凝土凝固，稳固性较好。表面采用静电喷塑工艺，具有防锈蚀，耐氧化，不掉漆，不退色等优点。另配有高弹性的比赛篮筐，适合各种的篮球比赛。3、仿液压篮球架的技术参数一、篮球架主立柱采用组合式加宽立臂，伸臂采用组合双拉式结构，后拉杆也采用加宽小方管焊接，环氧地坪地面工程多少钱一平，均匀分担作用力，使篮球架结构稳定，样式新颖;二、手动液压篮球架厂家篮球架后配重箱尺寸是2×1×0.45米，平箱占地面积较大，稳固性较好，内有水泥配重350公斤，抚州地面工程，单支篮球架子总重量是600公斤;三、篮球架伸臂是2.25米，篮球板是钢化玻璃篮板，配弹性篮球框。固定式单臂篮球架的制作工艺1.篮球架素地处理：用打磨机打磨、吸尘2.底漆施工：将材料配制好并搅拌均匀后，用滚涂或刮涂施工。（凹箱篮球架混凝土浇筑五天后便可施工，潮湿地面、未做隔水层的底层地面亦可施工）3.中涂施工：将材料配制好并搅拌均匀后，采用滚涂或刮涂施工。4.打磨：中涂层干后，用磨光机，打磨及吸尘。5.面漆施工：在中涂干后，将材料配制好并搅拌均匀后，采用喷涂或刷涂施工