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（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，室内健身器材，不必要尽***的努力。有中度症状***的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。

（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要***地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起***。

60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，健身器材价格，对心脑血管不利。

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悬浮地板不耐用？别闹了，那是你根本不懂保养！

在很多的幼儿园，经常会看到悬浮拼装地板，它们色彩鲜艳，弹性好，很好的保护孩子们的身体。悬浮地板还被广泛应用于篮球场、排球场、健身房、体育馆等运动场所，是理想的运动场地面料。

由于悬浮地板主要铺设在室外，经常受到风吹雨打日晒，有效保养能够延长悬浮地板的使用时间。竞速悬浮拼装地板负责人跟大家介绍下悬浮拼装地板保养的注意事项。

五、足球场

位于环行跑道的中间，其长为100米，宽64米，设有二副球门，为可移动式球门；足球场采用50mm8800dtex×14000针进口人造草丝，分为双色。

六、排水沟

垫层为100厚碎石垫层和C15混凝土层，沟壁由MU10机砖砌成，采用M5.0水泥砂浆砌筑，沟壁内侧及沟底采用1：2.5水泥砂浆粉刷抹光20厚，上浇筑150mm厚C20厚混凝土，硅PU球场地面工程多少钱一平，场地的雨水沟宽度为300mm，排水坡度为0.5%。

七、雨水管

采用承压钢筋砼雨水管，管径300mm，雨水管排水坡度为0.8%，管道基础为素混凝土基础。